10 Goldene Regeln für gesunden Sport

Vor dem Sport sollte ein Gesundheits-Check durchgeführt werden.

1. Sportbeginn mit Augenmaß (Trainingsintensität langsam steigern)
2. Überlastung vermeiden
3. Nach Belastung ausreichende Erholung
4. Sportpause bei Erkältung und Krankheit
5. Verletzungen vorbeugen und ausheilen
6. Sport an Klima und Umgebung anpassen
7. Auf richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr achten
8. Sport an Alter und Medikamente anpassen
9. Sport soll Spaß machen